ここ最近ずっとストレッチをしているのだけど、なかなかカラダは柔らかくならない。
年だからかなーとか思ったのだけど最近良い方法を見つけた。
それは重力を利用してストレッチをするということだ。
股関節が柔らかくなると腰痛が良くなるそうなので、最近は熱心に股関節の柔軟に柔軟に励んでいるのだけど、
仰向けに寝て、両足の裏を合わせてがに股になる感じで股関節を伸ばしていくと、
力も抜けていい感じに股関節が伸びる。
これでだいぶ柔らかくなれそうな気がする。
ストレッチをする場合、無理に伸ばし過ぎると筋肉が固くなってしまいなかなか効果がでない。
いかにカラダから力を抜くかが、ポイントの一つのようである。
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